Raus aus dem Büro

Stressout im Rhythmus der Natur

Den ganzen Tag im Büro gesessen und auf den Bildschirm gestarrt. Abends sind die Augen müde, der Gedankenspeicher voll und die Rückenmuskeln verspannt. Eigentlich körperlich nicht anstrengend, trotzdem ist man abends erschöpft und ausgelaugt.

Die Forschungsergebnisse der Chronobiologie belegen eindeutig: Bewegung, vor allem an frischer Luft, ist die beste Möglichkeit um Stress abzubauen und zu entspannen. Schon eine halbe Stunde abends forciert spazieren zu gehen verbessert die Schlafqualität nachgewiesenermaßen. Rhythmisches Gehen lockert nicht nur die Muskulatur, sondern unterstützt auch das Autonome Nervensystem rascher den Entspannungsmodus umzuschalten und den Parasympathikus zu aktivieren. Wer den Tag mit sitzender Tätigkeit verbringt profitiert auch von einer von einem bewussteren Atemrhythmus durch körperliche Bewegung im Freien.

Ausgewählte Kräuter, wie Hopfen, Hafer und Melisse können ebenfalls helfen, abends abzuschalten und das Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen. Diese Pflanzenstoffe fördern die Entspannung und Regenerationsfähigkeit. Sie verbessern die Schlafqualität, um am nächsten Tag wieder fit und aktiv in den Tag zu starten.

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