Bewegung in freier Natur ist gesund

Rein in die Wanderschuhe

Im Herbst hat das Wandern Hochsaison. Die Temperaturen sind angenehme und die Natur präsentiert sich in den buntesten Farben. Es ist ein Genuss die milden Sonnenstrahlen zu tanken.

Bewegung in freier Natur ist gesund, doch gilt es darauf zu achten sich bei diesen beliebten Freizeitsport nicht gesundheitlich zu übernehmen. Um den Gipfelsieg entspannt genießen zu können, lohnt es sich langsam zu gehen und das Tempo zu drosseln um den Kreislauf nicht zu überfordern.

Wasser sollte immer dabei sein! Durch die Anstrengung und die Höhenlage braucht der Körper drei -6 Liter Flüssigkeit pro Tag. Der beste Durstlöscher ist Wasser oder Kräutertee. Kräutertee oder auch ein Apfel zwischendurch führen dem Körper Mineralstoffe und Spurenelemente zu, die bei der körperlichen Anstrengung benötigt werden. Um Muskelkrämpfen oder Muskelkater vorzubeugen, lohnt es sich auf eine ausreichende Versorgung von z.B. Magnesium zu achten. Magnesiummangel ist häufig, da in stressigen Lebenssituationen viel Magnesium verbraucht wird. 

 

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