Sport ist wichtig für einen gesunden Lebensstil. Keine Frage. Aber wie oft trainieren und soll man zwischen den Trainingseinheiten Pausen machen? Definitiv ja! Stagnierende Fitness, Gelenksschmerzen, Steifheit und Schlafstörungen sind keine Seltenheit bei Sportlern. Eine richtige Regeneration ist daher für den Leistungsaufbau im Sport genauso wichtig wie die sportliche Aktivität selbst. Nur so kann sich der Körper erholen und seine Energie auffüllen. Aber warum ist das so? Beim Sport werden nicht nur Kalorien verbrannt, es […]

Eine großangelegte Studie des Österreichischen Alpenvereins über die psychische Befindlichkeit beim Bergwandern zeigt: Bereits eine einzige Wanderung von drei Stunden bringt positive Veränderungen der psychischen Gesundheit mit sich. Forscher der PMU Salzburg und der Universität Innsbruck konnten zeigen, dass nach einer Wanderung ein signifikanter Anstieg der Stimmung und Gelassenheit registriert werden konnte. Negative Gefühle wie Energielosigkeit und Angstgefühle sanken deutlich. Mehr Info: www.heilkraftderalpen.com

Rein in die Wanderschuhe   Im Herbst hat das Wandern Hochsaison. Die Temperaturen sind angenehme und die Natur präsentiert sich in den buntesten Farben. Es ist ein Genuss die milden Sonnenstrahlen zu tanken. Bewegung in freier Natur ist gesund, doch gilt es darauf zu achten sich bei diesen beliebten Freizeitsport nicht gesundheitlich zu übernehmen. Um den Gipfelsieg entspannt genießen zu können, lohnt es sich langsam zu gehen und das Tempo zu drosseln um den Kreislauf […]

Fit an frischer Luft   Schneeschaufeln kann richtig anstrengend sein! Das weiß jeder der aufgrund intensiver Schneefälle dazu gezwungen, stundenlang zu schaufeln, um die Schneemassen auf Bürgersteig und Parkplatz in den Griff zu bekommen. Mit der richtigen Einstellung kann man die Schauflerei als sportliche Herausforderung sehen und auch gleich als Trainingseinheit nehmen. Aber aufpassen: Bei Menschen, die sonst auch wenig Sport treiben, wird das Herz-Kreislauf-System durch diese ungewohnte Anstrengung sehr stark gefordert. Prof. Josef Niebauer, […]